足トレについて

足底のアーチの大切さ

当院では、痛みや不調、機能低下を招く原因として、足底からの動きを重点的に評価をしております。
人間は二足歩行であり、地球には重力が働いている事から問題がある部位はその部位より下方(土台の部分)に原因があることが多いと考えます。
これを上行性運動連鎖といい、この運動連鎖の代償動作として、腰が痛くなったり、肩が痛くなったりする場合があります。
そこで重要になってくるのが、立った姿勢では唯一の接地面である足底の部分です。
足の裏にはメカノレセプターというセンサーのような物が人体で一番密集している部分なので、ここを刺激することで、全身のバランスに関与することが出来ます。
当院では、この「足底」を中心にトレーニングや足の使い方を指導する「足トレ」を行っています。

オスグッド、セーバー病のような成長障害やシンスプリントは、原因のほとんどが足底をうまく使えていないことです。
下の写真のように、足の着き方が悪く膝と爪先の方向が合っていないと膝との間で捻れが出来てしまい、負荷が大きくかかってしまいます。
これにより前十字靭帯の断裂等の大怪我へ繋がってしまったりもします。

• 悪い例
• 良い例

そのような、いわゆる自爆型の怪我を予防したり、足の使い方を正しくし運動効率を上げて、パフォーマンスをアップさせる為に、様々なツールと理論の説明を行いながら、効率よくトレーニングを行っていきます。

トレーニングツールの一例

パワープレート

Power Plate®独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動®」は、１秒間に25～50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。
この「3次元ハーモニック振動®」のもとで行うトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる 細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。

トレッドミル

いわゆるランニングマシーンです。
当院ではこれを使って歩き方やランニングフォームのチェックを行います。

フットプラス

十字型の足底アーチ用のトレーニングツールです。
購入して頂いて、ご自宅で行うことも可能です。

JPクッション

現役時代の浅田真央さんが使用していたトレーニングツールです。不安定な場所でのジャンプやランニングで刺激します。

オーダーメイドインソールについて

当院では、オーダーメイドインソールの作成も承っております。
当院で処方しているNASYUオーダーメイドインソールは、靴の中に入れて歩行するだけで、足趾やアーチを活性化させ、機能的に動かせるように設計された特殊なインソールです。
無自覚に歩くだけでアーチに関与できます。
トリッシャムという、スポンジで足形を取り、今の足の形を評価して、問題点の指摘と、インソールでどういう改善が見込めるかまで説明いたします。

UTI(アンダー・ザ・インソール)について

また、既製品インソールであるUTI(アンダー・ザ・インソール)も取り扱っております。
こちらも足趾の使い方を促し、アーチに関与します。
足のサイズが大きくなっていく成長期のお子様にオススメです。
パンプスなどの踵がしっかりしていない靴にも入れることができます。

姿勢矯正インナー

アメリカの医師らによって開発された姿勢矯正インナーです。医学的なエビデンスが証明されていて、アスリートにも愛用されています。
ＮＢＡのアンソニー・デイビス選手も使用しています！